Samedi 14 juin 2008 :
Entraînement course à pied en côte en duo ? Mon choix se porte sur la fameuse LANCE, en Drôme provençale.
A 9 h, par une température fraîche, bienvenue pour un effort de 20 km et 930 m de dénivelé, nous voici à pied d'oeuvre pour une ascension mythique en ce qui me concerne. Il s'agit, en effet, pour moi, de "la sortie initiatique-montagne", et le novice du jour sera l'aspirant David. Avant lui, Franck avait fait son parcours d'initié dans la neige d'un mois de janvier...
SOUVENIRS, SOUVENIRS
La montagne de la Lance présente une silhouette allongée que l'on repère de loin...David, qui a la chance de posséder une petite maison entre Taulignan et la Roche Saint Secret, au pied de l'un des principaux sommets des Baronnies.n'a jamais foulé son point culminant en courant, et de toute façon, il y a 31 ans qu'il n'est pas monté là...Ses grands-parents ont habité si longtemps dans ce décor de carte postale et mon ami David n'avait jamais pensé qu'un jour, il courrait jusqu'au sommet...Ses anciens ont dû être fiers de lui hier...
Ah, la Lance ! Sa longue crête couverte de pâturages et de pelouses rocailleuses est une invitation à courir ! Le vent qui souffle en rafales n'aura pas raison de notre obstination. Nous atteindrons son sommet après 1 h30 d'effort. Partis des "Léonards" à Béconne, il y a une dizaine de kilomètres, mais surtout près de 1000 m de dénivelé...Un panorama à couper le souffle nous récompensera : Le mont Ventoux semble tout proche, les 3 Becs, côté Vercors, la plaine Tricastine, les Baronnies, la vallée du Rhône. Ce n'est plus vraiment la Provence, ce n'est pas encore le Vercors.
Avec son passé de maquisarde cette montagne historique étale tour à tour forêts, pâturages, parcours en crête. Elle nous a offert également, durant notre ascension, la chance d'apercevoir un chamois méditerranéen, nombreux dans ce secteur.
APRES L'EFFORT, LE RECONFORT !
Après une descente rondement menée, nous sommes allés festoyer à "La Baraque" du franc-coureur David : au menu, Pizza, salade du jardin Bio, tomates, poulet rôti, pain complet maison bio, Roquefort, compote de pommes, chocolat noir, café...Un joli liquide rouge a bien coulé dans nos verres à vin (amenés exprès !) :
Le privilège de Montagut du Domaine des Agates:
Assemblage de syrah, grenache et mourvèdre, cépages nobles de la Vallée du Rhône provenant des plus vieilles vignes du domaine, élevé durant de longs mois en barriques de chêne afin de révéler une belle complexité. Il présente une robe grenat et ses arômes évoquent les fruits noirs confits, les épices, sur des notes de sous-bois et de pain grillé.
Ce vin complexe, riche et puissant accompagne généreusement les gibiers, les viandes en sauce
et les fromages. Lauréat du BACCHUS D'OR AU CONCOURS DES VINS DU TRICASTIN 2003 ...Bref, mon initié du jour méritait bien cela pour son "baptême" !
Bravo David ! A qui le tour pour une ascension de la Lance avec moi ?
Pour visualiser le DIAPORAMA : LA LANCE
SKYBLOG DE TITIFB
CARNET DE COURSES A PIED !
Récits de courses à pied, compétitions et entraînements.
Spécialité : Course en montagne, 10 km, etc...
Compte-rendus, commentaires, photos, vidéos...
Bons plans.
Coups de coeur, etc...
Autre blog : COURIR PLUS HAUT http://courirplushaut.over-blog.fr
Je n'ai pas couru à Saint Paul 3 Châteaux cette année...après avoir participé à de très nombreuses éditions ! La Foulée Lagardienne y était...Mon ami kikoureur CALIMERO et son club d'ARLES, également.
Quant à moi, j'étais invitée (merci Cali !) aux 10 km des Vannades à Manosques dans les ALPES DE HAUTE-PROVENCE...(CR aujourd'hui)
Résultats : http://lafoulee.skyrock.com/13.html
Nombreuses photos sur le blog de la Foulée
Quant à moi, j'étais invitée (merci Cali !) aux 10 km des Vannades à Manosques dans les ALPES DE HAUTE-PROVENCE...(CR aujourd'hui)
Résultats : http://lafoulee.skyrock.com/13.html
Nombreuses photos sur le blog de la Foulée
SI TU NE VAS PAS AUX LAGARDIENS LES LAGARDIENS IRONT-A-TOI !!!
LE FOOTING BIKE : THE RENDEZ D'AVRIL
for RUNNERS and BIKERS !
En ce samedi 19 Avril 2008, c'est sous un beau soleil que les coureurs de la Foulée Lagardienne ont accueilli leurs amis Alain et Eric. Alain nous a fait la surprise de se joindre à notre footing accompagné, non seulement de notre copain Ardéchois_au_coeur_fidèle Eric, mais également un engin assez hallucinant : UN FOOT BIKE !
LE FOOTBIKE ????
Origine :
Dans les pays nordiques, la luge-patinette "Kicksled" en bois est un mode de transport traditionnel.
Sa conception est similaire à celle d'un traîneau, le conducteur se tient debout sur les patins et
avance en faisant de grandes poussées en alternant les jambes.
Dans les années 80, Hannu Vierikko commença sa carrière de course en luge-patinette. Afin de rendre
ses luges plus rapides, il passa d'innombrables heures à penser, tester, réparer et construire ses luges. Il développa ainsi le "Kickspark", la lugepatinette de sport la plus compétitive de nos jours.
Dans les années 90, Hannu Vierikko jeune étudiant en médecine, champion de course de luge-patinette, mis au point la trottinette "Kickbike" version été afin de pouvoir continuer à s'entraîner toute l'année.
Grâce à sa roue avant de la dimension de celle d'un vélo, la trottinette est très stable et permet de se déplacer à une vitesse proche de celle d'un vélo classique.
Bref ! Le joujou d'Alain est passé entre les mains intriguées des 13 coureurs présents, mais, il faut le dire, c'est quand même Franck, notre Président de la Foulée Lagardienne qui l'a monopolisé le plus !!! Faut dire que notre ami Chti est un ancien cycliste, et quand on a fait PARIS ROUBAIX sous la pluie, rien ne nous plus jamais peur (en deux roues non motorisées, j'entends !)...
Notre footing bike par les sentiers boueux à souhait (merci Guy pour l'itinéraire...), s'est magnifiquement déroulé, et ceux qui nous ont croisés ont été étonnés de voir notre étrange équipage !
Merci à tous pour votre participation et un très grand merci à ALAIN pour cet essai qui en appelle d'autre....
LE FOOTBIKE ????
Origine :
Dans les pays nordiques, la luge-patinette "Kicksled" en bois est un mode de transport traditionnel.
Sa conception est similaire à celle d'un traîneau, le conducteur se tient debout sur les patins et
avance en faisant de grandes poussées en alternant les jambes.
Dans les années 80, Hannu Vierikko commença sa carrière de course en luge-patinette. Afin de rendre
ses luges plus rapides, il passa d'innombrables heures à penser, tester, réparer et construire ses luges. Il développa ainsi le "Kickspark", la lugepatinette de sport la plus compétitive de nos jours.
Dans les années 90, Hannu Vierikko jeune étudiant en médecine, champion de course de luge-patinette, mis au point la trottinette "Kickbike" version été afin de pouvoir continuer à s'entraîner toute l'année.
Grâce à sa roue avant de la dimension de celle d'un vélo, la trottinette est très stable et permet de se déplacer à une vitesse proche de celle d'un vélo classique.
Bref ! Le joujou d'Alain est passé entre les mains intriguées des 13 coureurs présents, mais, il faut le dire, c'est quand même Franck, notre Président de la Foulée Lagardienne qui l'a monopolisé le plus !!! Faut dire que notre ami Chti est un ancien cycliste, et quand on a fait PARIS ROUBAIX sous la pluie, rien ne nous plus jamais peur (en deux roues non motorisées, j'entends !)...
Notre footing bike par les sentiers boueux à souhait (merci Guy pour l'itinéraire...), s'est magnifiquement déroulé, et ceux qui nous ont croisés ont été étonnés de voir notre étrange équipage !
Merci à tous pour votre participation et un très grand merci à ALAIN pour cet essai qui en appelle d'autre....
Non, je ne me suis pas lancée sur mon premier trail de l'année ! Le CR ci-dessus est signé de mon ami JC (Kikoureur Lima, et athlète de la Foulée Lagardienne)...
Dimanche 24/02/2008, me voilà à Fontaine de Vaucluse pour prendre part à mon 1er trail de la saison.
Je fais la queue dans une ambiance bon enfant afin de récupérer mon dossard, ce sera le 336, puis passage sur le stand de mon ami Bernard Taes patron du MARATHONIEN SPORT à Avignon. Et oui pour cette course, j'aurai la chance de tester la nouvelle bombe de SALOMON : la XT Wings.
10h00
Top départ pour 450 traileurs ! Dès le 2e km, bouchon ! En effet
nous quittons le bitume et nous engageons sur la partie que nous
attendons tous...Mais cette monotrace,fort étroite, nous oblige à courir en file
indienne. Nous progressons ainsi prendant près de deux kilomètres et le peloton s'étire. Petit à petit la vitesse de croisière s'installe, il ne s'agit surtout pas de se brûler les ailes, car la 1ère partie de course se fait en montée ; J'adopte alors une foulée économe, ce qui me réussira.
Kilomètre 6, la difficulté
Pour beaucoup de traileur, le trail commence réellement ici; une longue montée nous attend : + de 4km, usante et qui laissera des traces surtout, sur les organismes de ceux qui ont eu l'imprudence d'un départ trop rapide. Ce genre d'erreur se paie cash et handicape pour la fin du parcous. Heureusement, j'ai bien géré mon affaire et ne me suis paas laissé prendre au piège d'un départ grisant...Je sais trop ce qu'il en coûte. Aujourd'hui, je préfère rester en dedans pendant la première partie d'un trail...et sortir les griffes pour la suite, cela me premet également de "ramasser les morts", comme on dit ! . Malgré mon manque de puissance ( au fait, coach, il va falloir que tu me fasse bosser celà) j'ai bien négocié ce passage et je me trouve en bonne forme au ravito, qui est aussi la séparation des deux parcours.
A FOND !
Ayant sur moi de quoi me ravitallier (gel, eau, isostar endurance) je zappe le poste et m'engage rapidement dans la descente laissant une bonne
vingtaine de compagnons de route reprendre des forces, et alors comme
dans une certaine pub, c'est parti mon kiki.
Le top, un régal, enfin une partie qui me convient, je lache les Watts, je jette de temps à autre un coup d'oeil sur le manifique paysage qui s'offre à nous, mais mon attention se porte surtout sur mes appuis. 7kms de descente pure,
technique, que du bonheur ...Je ratrappe et double un grand nombre de concurrents pour qui cet exercice n'est pas des plus faciles.
LE CHEVAL SENT L'ECURIE
Fin de la partie nature et nous revoilà sur le bitume, toujours en descente, qui
nous indique que l'arrivée est proche, Plus que 400m m'annonce un bénévole, je ne lâche rien et continu mon effort, passant sous l'arche en 2h02'15", me
classant 114ème sur 305, et marquant ainsi mes premiers points au
Challenge des Trails de Vaucluse.
BILAN
Je suis content, car je n'ai pas renouvelé ma défaillance du trail de
Ville sur Auzon (30kms dont 14 avec des crampes), j'ai pris un plaisir
fou sur ce parcours surtout dans la 2ème partie.
Je ne peux que vous le conseiller pour l'année 2009, il est abordable
pour la plus grande majorité des membres de la foulée Lagardienne et aux autres, kikous et non-kikous !
LES SALOMON : VERDICT
Et pour finir, un mot sur mon test, chaussure ayant une bonne stabilité,
accrocheuse dans les montés, gardant un bon apput dans les descentes,
plus souple que la XA Pro, pour ma part je pense que ce sera mon
prochain achat.
Maintenant place à la récup et à la prépa du 22kms D+ 1100m du Trail du
Ventoux le 23/03/2008, en espérant faire une aussi bonne course.
Dimanche 24/02/2008, me voilà à Fontaine de Vaucluse pour prendre part à mon 1er trail de la saison.
Je fais la queue dans une ambiance bon enfant afin de récupérer mon dossard, ce sera le 336, puis passage sur le stand de mon ami Bernard Taes patron du MARATHONIEN SPORT à Avignon. Et oui pour cette course, j'aurai la chance de tester la nouvelle bombe de SALOMON : la XT Wings.
10h00
Top départ pour 450 traileurs ! Dès le 2e km, bouchon ! En effet
nous quittons le bitume et nous engageons sur la partie que nous
attendons tous...Mais cette monotrace,fort étroite, nous oblige à courir en file
indienne. Nous progressons ainsi prendant près de deux kilomètres et le peloton s'étire. Petit à petit la vitesse de croisière s'installe, il ne s'agit surtout pas de se brûler les ailes, car la 1ère partie de course se fait en montée ; J'adopte alors une foulée économe, ce qui me réussira.
Kilomètre 6, la difficulté
Pour beaucoup de traileur, le trail commence réellement ici; une longue montée nous attend : + de 4km, usante et qui laissera des traces surtout, sur les organismes de ceux qui ont eu l'imprudence d'un départ trop rapide. Ce genre d'erreur se paie cash et handicape pour la fin du parcous. Heureusement, j'ai bien géré mon affaire et ne me suis paas laissé prendre au piège d'un départ grisant...Je sais trop ce qu'il en coûte. Aujourd'hui, je préfère rester en dedans pendant la première partie d'un trail...et sortir les griffes pour la suite, cela me premet également de "ramasser les morts", comme on dit ! . Malgré mon manque de puissance ( au fait, coach, il va falloir que tu me fasse bosser celà) j'ai bien négocié ce passage et je me trouve en bonne forme au ravito, qui est aussi la séparation des deux parcours.
A FOND !
Ayant sur moi de quoi me ravitallier (gel, eau, isostar endurance) je zappe le poste et m'engage rapidement dans la descente laissant une bonne
vingtaine de compagnons de route reprendre des forces, et alors comme
dans une certaine pub, c'est parti mon kiki.
Le top, un régal, enfin une partie qui me convient, je lache les Watts, je jette de temps à autre un coup d'oeil sur le manifique paysage qui s'offre à nous, mais mon attention se porte surtout sur mes appuis. 7kms de descente pure,
technique, que du bonheur ...Je ratrappe et double un grand nombre de concurrents pour qui cet exercice n'est pas des plus faciles.
LE CHEVAL SENT L'ECURIE
Fin de la partie nature et nous revoilà sur le bitume, toujours en descente, qui
nous indique que l'arrivée est proche, Plus que 400m m'annonce un bénévole, je ne lâche rien et continu mon effort, passant sous l'arche en 2h02'15", me
classant 114ème sur 305, et marquant ainsi mes premiers points au
Challenge des Trails de Vaucluse.
BILAN
Je suis content, car je n'ai pas renouvelé ma défaillance du trail de
Ville sur Auzon (30kms dont 14 avec des crampes), j'ai pris un plaisir
fou sur ce parcours surtout dans la 2ème partie.
Je ne peux que vous le conseiller pour l'année 2009, il est abordable
pour la plus grande majorité des membres de la foulée Lagardienne et aux autres, kikous et non-kikous !
LES SALOMON : VERDICT
Et pour finir, un mot sur mon test, chaussure ayant une bonne stabilité,
accrocheuse dans les montés, gardant un bon apput dans les descentes,
plus souple que la XA Pro, pour ma part je pense que ce sera mon
prochain achat.
Maintenant place à la récup et à la prépa du 22kms D+ 1100m du Trail du
Ventoux le 23/03/2008, en espérant faire une aussi bonne course.
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